Mango proteïne smoothie
Proteïne smoothies: er bestaat geen twijfel over dat het beter is om jouw proteïnen uit voedsel te halen dan uit supplementen. Maar sommigen kunnen geen 70 à 100 gram proteïnen halen op dagelijkse basis via hun voeding. En op dat moment kan je jezelf naar proteïnedrankjes richten om deze hiaat te dichten. Eén proteïne smoothie kan 24 à 30 gram proteïnen met zich meebrengen. Er bestaan heel wat merken proteïnepoeders die je hiervoor kan gebruiken. Test er een paar uit en zie welk het beste past bij jouw smaak. Onze favoriet is BariNutrics Whey omdat deze geen smaak heeft. Voeg er wat melk aan toe voor nog wat extra proteïnen en voeg wat bevroren vruchten toe of vers fruit om er een fris drankje van te maken.
Ingrediënten mango proteïne smoothie
- Een halve mango
- 1 portie whey proteïne isolaat (bijvoorbeeld BariNutrics Whey)
- 150 ml magere melk
Bereiding
Plaats de mango, proteïnepoeder en melk in een blender. Laat het geheel blenden tot het glad is. Dien het koel op.
Voedingswaarde:
- Calorieën: 206 kcal
- Proteïnen: 28,5 gram (afhankelijk van de gebruikte poeder)
- Koolhydraten: 24,5 gram
- Vet: 0,4 gram